女人私房话 时尚 搭配|美发 美体|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|台湾妹综合社区 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置: > 台湾妹综合社区 > 保健养生 > 亚台湾妹综合社区 >

青少年驼背怎么矫正 教你这样做治驼背!(3)

2019-08-09 16:35:32   来源:漂亮女人   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

 如今越来越多的青少年出现驼背的现象,这与孩子们日常的生活习惯和行为有很大的关系。那么青少年驼背如何矫正呢?相信父母都想找到方法来改善孩子驼背的问题。下面一起来了解一下吧!

 青少年驼背怎么矫正 教你这样做治驼背!

  驼背体态的矫正思路

  根据驼背体态内在的骨骼肌肉变化特征,我们可以形成这样简单的矫正思路:第一,根据驼背体态的骨骼特征,我们应该改善胸椎的曲度,让增加的胸椎后凸幅度回到正常水平;第二,根据驼背体态的肌肉张力失衡情况,采取两个方面的措施,一方面让太紧部分的肌肉放松,另一方面让太松部分的肌肉紧起来;第三,更为重要的是,前面矫正练习的效果要保持住,平时要养成良好的体态行为习惯。比如,我们常说的“坐如钟、站如松”,以及课间休息时及时走出教室放松活动、适当增加身体锻炼时间等。

  驼背体态的矫正动作

  改善胸椎曲度的练习

  ◇仰卧泡沫轴胸椎伸展

  动作要点:双腿屈膝仰卧于垫子上,将泡沫轴放在上背位置,双臂屈肘、双手抱于头后;双脚支撑,稍微抬起臀部,双肘向后向外打开,胸椎向后伸展,保持住,然后慢慢还原。

  动作要求:每组静力保持30~40秒;进行2~3组。

  ◇跪姿肘撑俯身胸椎伸展

  动作要点:双膝跪姿,双臂屈肘放于长凳/床边等,背部保持正直,头部与背部在一条直线上;然后,身体重心后移,双膝屈曲、臀部靠近双脚,肩部打开,胸部下沉,使胸椎被动伸展,静力保持,然后慢慢还原。

  动作要求:每组静力保持30~40秒;进行2~3组。

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC